177
ワークアウト

ロマン・ヴラソフ

~15 分
~180 kcal

ロマン・アンドレイエヴィッチ・ヴラソフ(Roman Andreyevich Vlasov、1990年10月6日-)は、ロシアのグレコローマンレスラー。 彼は2回のオリンピックチャンピオン、3回の世界チャンピオン、4回のヨーロッパチャンピオンです。

興味深い事実

彼は15歳からロシア代表チームに出場し、さまざまな選手権で頻繁にメダルを獲得しました。 しかし、その後すぐに彼の運動のキャリアに黒い雲がかかった。 ローマのヴラソフは深刻な彼の2回目のヨーロッパ選手権の後に肩の怪我。 手術、長い回復は、彼の医師の予後によるとプロレスと互換性がありませんでした。 アスリート自身は、この運動で、彼はもはやスポーツを追求することができなくなったことから、肉体的ではなく感情的に常に痛みを感じていたことを覚 3年後、彼はロンドンのオリンピックに出場し、金メダルを獲得して戻ってきました。 翌年、ブダペストで開催された世界選手権で銀メダルを獲得した。 2015年はアスリートにとっても思い出に残る年でした-彼は米国でのトーナメントで世界チャンピオンになりました。

引用

それは物事があるだけの方法です、あなたは前方に移動する必要があります-ので、我々は移動します!

ウォームアップ
ハンモック
1
レベル: 1
8
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
ゴルフ
1
レベル: 1
6
チルト
1
レベル: 1
8
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
L延長
1
レベル: 1
S1
8
L延長
1
レベル: 1
S2
8
側面の傾き
1
レベル: 1
6
主な演習
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
スプリントスタート(交互)
8
レベル: 3
10
ヒッププレス
7
レベル: 2
8
腕立て伏せ-登山家
9
レベル: 3
6
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
7
レベル: 3
10
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
7
レベル: 3
10
サイドクランチ
7
レベル: 2
12
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
Y-T-I内転
8
レベル: 3
4
7
レベル: 3
10
サイドクランチ
7
レベル: 2
12