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ワークアウト

李文文

~28 分
~336 kcal
女性
⁉️ コメント

李文文（リ・ウェンウェン、2000年3月5日-）は、中国の重量挙げ選手、オリンピックチャンピオン、世界チャンピオン、アジアチャンピオンである。

興味深い事実

李は最も困難な女性の+87キロ部門で競合し、他の女性選手は彼女には一致しません。 リー-ウェンウェンは、スナッチ（148kg）、クリーンアンドジャーク（187kg）、合計（335kg）の三つの世界記録を保持しています。

引用

私は私の力の中にあるすべてをします。

ウォームアップ
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
S1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
S2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
S2
15 秒
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
S2
15 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
S2
10 秒
主な演習
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
レベル: 2
S1
6
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
レベル: 2
S2
6
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
レベル: 2
S1
6
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
レベル: 2
S2
6
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S1
12
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
レベル: 2
S1
6
蝶番の側面の突進の足
5
レベル: 2
S2
12
ヒップおよびより低い足の屈曲（単一の足）
8
レベル: 2
S2
6
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S1
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S1
10
回転を用いる単一の腕の引き
9
レベル: 3
S2
10
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
S2
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S1
10
クリスクロス
8
レベル: 1
S2
10
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S1
8
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S1
8
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S2
8
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S2
8
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S1
8
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S1
8
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S2
8
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S2
8
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S1
8
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S1
8
高い引き（単一の腕）
4
レベル: 2
S2
8
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
S2
8
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒

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