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ワークアウト

オレ・ビョルンダレン

~16 分
~192 kcal
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オレ・アイナー・ビョルンダレン(Ole Einar Bjørndalen、1974年1月27日-)は、ノルウェーのプロバイアスロン選手、オリンピック8連覇、世界20連覇、ワールドカップ6連覇を達成した選手である。 彼は歴史の中で最も装飾されたバイアスロン選手です。

興味深い事実

オーレ-エイナルは、兄が出場していたノルウェー全国選手権で最初に注目を集めた。 少年は13歳からスキーをマスターすることを夢見ていましたが、傍観者からレースをぼんやりと観察しただけでは彼を満たしていませんでした。 彼はトラックに飛び出し、プロのバイアスリートを注意深くフォローし、ピークに達した後、上り坂をスキーし、次に下り坂をスキーしました。 このようにして、彼は最高のものから学ぶ機会がありました。 オレ・アイナールのスキー技術が最初に認められたのはその時でした。 19歳の時、ビョルンダレンはジュニアバイアスロン世界選手権で4つの可能な金メダルのうち3つを獲得し、とりわけ1994年のオリンピックでノルウェーを代表するために選ばれました。

引用

私は私のすべてのステップを評価します。 そして、あなたが知っている、それはスポーツだけでなく役立ちます。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
主な演習
ラウンド 1
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
8
レベル: 3
4
傾いた行進
8
レベル: 3
12
ラウンド 2
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
8
レベル: 3
4
傾いた行進
8
レベル: 3
12
ラウンド 3
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
8
レベル: 3
4
傾いた行進
8
レベル: 3
12
ラウンド 4
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
I-Y-Tスライド
10
レベル: 2
6
アーチャープル
7
レベル: 3
10
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 5
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
I-Y-Tスライド
10
レベル: 2
6
アーチャープル
7
レベル: 3
10
登山家
7
レベル: 2
12
ラウンド 6
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
I-Y-Tスライド
10
レベル: 2
6
アーチャープル
7
レベル: 3
10
登山家
7
レベル: 2
12
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
胚
1
レベル: 1
10 秒

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