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ワークアウト

アレクサンドル-オベチキン

~24 分
~288 kcal
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アレクサンダー・ミハイロヴィッチ・オベチキン(1985年9月17日モスクワ生まれ)は、ロシアのプロアイスホッケー左ウィンガーであり、ナショナルホッケーリーグ(NHL)のワシントン首都のキャプテンです。 彼は3回のオリンピックチャンピオンであり、2018年のスタンレーカップ優勝者です。

興味深い事実

Ovechkinはアイスホッケーへの強さベースのアプローチを持つ速いプレーヤーです。 彼は技術的に才能があり、経験豊富なプレーヤーのための例外的なスピードを持っています。 アイスホッケー選手の大半とは異なり、Ovechkinはほぼ全体の二分のパワープレイのための氷の上にとどまります-標準的な60秒のシフトよりもはるかに長 NHLでの11シーズンのスパンで、オベチキンは525ゴールを記録し、168ゴールの最高得点で彼の競争よりはるかに先んじて自分自身を置きました。

引用

私は人生にスポーツ的な態度を持っています:何かが失敗した場合、それはそれが達成されるべきではないという意味ではありません。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
Yスライド
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
Yスライド
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
Yスライド
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
傾いた行進
8
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
定期購読 必要なもの
Yスライド
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
登山家
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの

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