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ワークアウト

シモーネ-バイルズ

~1 h. 15 分
~900 kcal
⁉️ コメント

シモーネ・アリアンヌ・バイルズ(Simone Arianne Biles、1997年3月14日-)は、アメリカ合衆国オハイオ州コロンバス出身の体操選手で、4回のオリンピックチャンピオン、19回の世界チャンピオンで、そのうち5回はオールラウンドタイトルである。

興味深い事実

24歳までに、Bilesはソビエト連邦のLarisa Latyninaを32の世界とオリンピックのメダルを組み合わせて、すべての時間の女性体操選手が獲得したほとんどのメ Bilesは各装置の最も困難な要素であると考慮される4つの示された要素を行う:vaultの1つ、バランスのビーム1つ、および床の2つ。 2021年5月、彼女は競技中にボールトでYurchenkoダブルpikedを完成させた最初の女性になりました。 この要素は暫定的に6.6の難易度を与えられ、芸術的な体操の中で最高の価値のある要素になりました。

引用

私はそれがあなたがより成功しているときだと思うので、常に懸命に働き、あなたが何をすべきかを楽しんでください。

ウォームアップ
胚
1
レベル: 1
10 秒
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
ランジL
1
レベル: 1
6
回転1
1
レベル: 1
8
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
1
レベル: 1
8
主な演習
ラウンド 1
フロントジャンプスクワット
10
レベル: 4
15
スクワットタイプアソシエイト
7
レベル: 2
12
プッシュアップサイドクランチ
10
レベル: 5
6
スクワットで胴体回転(横から)
9
レベル: 2
10
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
板への出口
7
レベル: 3
12
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
ラウンド 2
フロントジャンプスクワット
10
レベル: 4
15
スクワットタイプアソシエイト
7
レベル: 2
12
プッシュアップサイドクランチ
10
レベル: 5
6
スクワットで胴体回転(横から)
9
レベル: 2
10
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
板への出口
7
レベル: 3
12
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
ラウンド 3
フロントジャンプスクワット
10
レベル: 4
15
スクワットタイプアソシエイト
7
レベル: 2
12
プッシュアップサイドクランチ
10
レベル: 5
6
スクワットで胴体回転(横から)
9
レベル: 2
10
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
板への出口
7
レベル: 3
12
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
ラウンド 4
フロントジャンプスクワット
10
レベル: 4
15
スクワットタイプアソシエイト
7
レベル: 2
12
プッシュアップサイドクランチ
10
レベル: 5
6
スクワットで胴体回転(横から)
9
レベル: 2
10
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
板への出口
7
レベル: 3
12
ヒップの回転との引き
7
レベル: 2
10
傾いた行進
8
レベル: 3
12
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒

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