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ワークアウト

ラインホルト・メスナー

~16 分
~192 kcal

ラインホルト・アンドレアス・メスナー(Reinhold Andreas Messner、1944年9月17日-)は、イタリアのドイツ語圏、南チロル出身の登山家。

興味深い事実

メスナーの最初の主要なヒマラヤ山脈の登りは、1970年にナンガパルバットの頂上にありました。 遠征は悲劇的な成功であることが判明しました-彼の兄弟ギュンターは山からの降下で雪崩で亡くなりました。 ラインホルトは7本のつま先を失いましたが、これは登りの間にひどく凍傷になり、切断が必要でした。 これは彼の登山への執着の始まりにすぎませんでした。 危険を完全に回避することは不可能であり、メスナーはそれを完全に理解し、それに続く結果を認識しました。 彼は海抜8,000メートル以上の14のピークすべてを登った最初の登山家でした。 そして、これらの8000人のうちのいくつかが彼が単独でそして補助的な酸素なしで上昇したという事実はさらに印象的です。

引用

すべての人の生活の中で、彼らは完全に自分自身を表現する必要性を感じ、彼らの可能性の限界に達する瞬間が来ます。

ウォームアップ
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
S2
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
S2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
6
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
主な演習
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
I-Y-Tスライド
10
レベル: 2
6
アーチャープル
7
レベル: 3
10
登山家
7
レベル: 2
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
I-Y-Tスライド
10
レベル: 2
6
アーチャープル
7
レベル: 3
10
登山家
7
レベル: 2
12
足の変更を用いる後方の突進
8
レベル: 6
10
I-Y-Tスライド
10
レベル: 2
6
アーチャープル
7
レベル: 3
10
登山家
7
レベル: 2
12
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
8
レベル: 3
4
傾いた行進
8
レベル: 3
12
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
8
レベル: 3
4
傾いた行進
8
レベル: 3
12
サイドランジ(交互)
5
レベル: 3
12
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
8
レベル: 3
4
傾いた行進
8
レベル: 3
12