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ワークアウト

エドソン・ナシメント

~23 分
~276 kcal
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エドソン・アランテス・ド・ナシメント(エドソン・アランテス・ド・ナシメント、1940年10月21日-)は、ブラジルのプロサッカー選手で、フォワードとしてプレーした。 彼は3つのFIFAワールドカップに勝った唯一のサッカー選手でした。

興味深い事実

ペレの卓越性の秘密は、彼の驚異的なフィットネスと途方もない勤勉さにあります。 彼のキャリアのピーク時に、彼は11秒未満で100mを走ることができたことが知られていますが、これはプロの陸上競技選手の時間よりもわずかに遅 ペレは非常に広い視野を持っていたので、絶えず変化する状況を評価し、最適な決定を迅速に決定することができました。 彼は個々のサッカー技術の研究と練習に多くの時間を費やし、後に両足で同じようにうまくシュートする能力を与えました。 彼のテクニックには欠陥はありませんでした。 彼のユニークなプレースタイルは、サッカーの可能性に対する世界の理解とサッカーそのものの本質を劇的に変えました。 サッカーのピッチでペレによって行われた多くの「奇跡」は伝説的になりました。

引用

成功は偶然ではありません。 それはハードワーク、忍耐力、学習、勉強、犠牲、そして何よりも、あなたがしていることやすることを学んでいることへの愛です。

ウォームアップ
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
S2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
S2
6
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
バーピー
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
バーピー
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
バーピー
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
ピストル(レッグウォーマー付)
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
8
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします
7
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
バーピー
9
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
サークルクランチ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの

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