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운동

강한 다리

~48 미니

~576 킬로 칼로리

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"강한 다리"는하지의 힘을 강화하고 개발하도록 설계된 스키어를위한 전문 교육입니다. 독특한 운동은 엉덩이,근육통 및 엉덩이의 근육을 목표로하여 안정성을 높이고 산에서 집중적 인 하중을 위해 다리를 준비합니다. 다리를 더 강하고 탄력 있고 산 경사면을 나타내는 도전에 대비할 수 있도록 훈련에 참여하십시오.

주요 운동

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

R1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

R2

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

R1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

R2

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

9

레벨: 7

R1

6

다리 변경으로 뒤로 돌진

9

레벨: 7

R2

6

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

R1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

R2

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

R1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

R2

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

9

레벨: 7

R1

6

다리 변경으로 뒤로 돌진

9

레벨: 7

R2

6

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

R1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

R2

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

R1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

R2

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

9

레벨: 7

R1

6

다리 변경으로 뒤로 돌진

9

레벨: 7

R2

6

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

R1

12

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

R2

12

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

R3

12

역 판자 다리 납치

5

레벨: 2

R4

12

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

레벨: 2

R1

8

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

레벨: 2

R2

8

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

레벨: 2

R3

8

엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

레벨: 2

R4

8

다리 굴곡

4

레벨: 1

R1

12

다리 굴곡

4

레벨: 1

R2

12

다리 굴곡

4

레벨: 1

R3

12

다리 굴곡

4

레벨: 1

R4

12

재사용 대기시간

확장

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

허리 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

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