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운동

퍽 지구력

~55 미니
~660 킬로 칼로리
여성
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"파킹 지구력"은 일반적인 신체적 지구력을 높이는 데 중점을 둔 스키어를 위해 특별히 설계된 훈련입니다. 이 운동은 심장 호흡 시스템을 개선하고 산에서 하강 및 상승 할 때 긴 하중을 준비하는 것을 목표로합니다.

주요 운동
둥근 1
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
4
레벨: 1
4
높은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
4
레벨: 2
12
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
1
레벨: 1
R1
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
1
레벨: 1
R2
10
산악인
7
레벨: 2
12
푸시 업으로 누르기
8
레벨: 2
R1
10
푸시 업으로 누르기
8
레벨: 2
R2
10
둥근 2
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
4
레벨: 1
4
높은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
4
레벨: 2
12
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
1
레벨: 1
R1
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
1
레벨: 1
R2
10
산악인
7
레벨: 2
12
푸시 업으로 누르기
8
레벨: 2
R1
10
푸시 업으로 누르기
8
레벨: 2
R2
10
둥근 3
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
4
레벨: 1
4
높은 잡아당기기
2
레벨: 2
12
체인 삼두근 확장 리버스 그립
4
레벨: 2
12
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
1
레벨: 1
R1
10
하나는 회전으로 푸시푸프를 가지고 있었다
1
레벨: 1
R2
10
산악인
7
레벨: 2
12
푸시 업으로 누르기
8
레벨: 2
R1
10
푸시 업으로 누르기
8
레벨: 2
R2
10
재사용 대기시간
마사지
1
레벨: 1
8
확장
1
레벨: 1
8
마사지
1
레벨: 1
8
확장
1
레벨: 1
8
사이드 틸트
1
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
1
레벨: 1
R2
6
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
1
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R2
14 세크

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