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운동

약물 펌핑

~54 미니

~648 킬로 칼로리

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"호흡 제도"는 호흡기 시스템을 개선하고 산 경사면에서 지구력을 높이기 위해 설계된 스키어를위한 특별 훈련입니다. 이 프로그램의 운동은 호흡 근육을 개발하고 호흡 효율을 향상시켜 산 공기의 다양한 높이와 조건에 적응하는 데 도움이됩니다. 당신의 스키 모험을 더 편안하고 효과적으로 만들기 위해 훈련에 참여하십시오.

주요 운동

둥근 1

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

둥근 2

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

둥근 3

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

프론트 스쿼트

7

레벨: 2

15

권총(다리 변경 포함)

6

레벨: 2

10

팔뚝 확장

1

레벨: 1

12

버피

7

레벨: 2

R1

8

버피

7

레벨: 2

R2

8

재사용 대기시간

런지

1

레벨: 1

R1

6

런지

1

레벨: 1

R2

6

척추 회전

1

레벨: 1

R1

5

척추 회전

1

레벨: 1

R2

5

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

돌고래

1

레벨: 1

8

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R1

15 세크

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

R2

15 세크

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