워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
목 확장
레벨: 1
6
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
포워드 폴드
레벨: 2
10 세크
주요 운동
둥근 1
프레스-엘 내전액
레벨: 2
6
권총
레벨: 2
10
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
4
풀 스쿼트
레벨: 1
12
사이드 런지
레벨: 3
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
10
버피
레벨: 2
8
다리 굴곡
레벨: 2
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 2
프레스-엘 내전액
레벨: 2
6
권총
레벨: 2
10
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
4
풀 스쿼트
레벨: 1
12
사이드 런지
레벨: 3
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
10
버피
레벨: 2
8
다리 굴곡
레벨: 2
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
둥근 3
프레스-엘 내전액
레벨: 2
6
권총
레벨: 2
10
와이 납치-팔뚝 굴곡-낮은 당김
레벨: 2
4
풀 스쿼트
레벨: 1
12
사이드 런지
레벨: 3
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
레벨: 2
10
버피
레벨: 2
8
다리 굴곡
레벨: 2
10
오버 헤드 스쿼트
레벨: 2
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
해먹 돌고래
레벨: 1
5
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
아케르포스
레벨: 1
R1
5
아케르포스
레벨: 1
R2
5
포워드 폴드
레벨: 4
10 세크
포워드 폴드
레벨: 5
10 세크
댓글