워밍업
티 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전 1
레벨: 1
8
낮은 다리 확장
레벨: 1
14 세크
영웅 포즈
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
와이 슬라이드
레벨: 1
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 3
12
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 1
6
둥근 2
와이 슬라이드
레벨: 1
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 3
12
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 1
6
둥근 3
와이 슬라이드
레벨: 1
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 3
12
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 1
6
둥근 4
와이 슬라이드
레벨: 1
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
플라이 딥 스쿼트
레벨: 1
12
다리 변경으로 뒤로 돌진
레벨: 3
12
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
옆 돌진-뒤 돌진 단 하나 팔
레벨: 1
6
재사용 대기시간
위드밀
레벨: 1
R1
10 세크
위드밀
레벨: 1
R2
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
15 세크
돌고래
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
영웅 포즈
레벨: 2
R1
5
영웅 포즈
레벨: 2
R2
5
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