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운동

고속 드라이브

~1 h. 8 미니

~816 킬로 칼로리

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"고속 드라이브":이 운동에는 어깨,등 및 다리 근육의 힘과 지구력 개발에 중점을 둔 일련의 운동이 포함됩니다. 삼각근,종아리 및 허벅지 근육을위한 운동이 포함됩니다. 그들은 이러한 모든 근육 그룹에 포괄적 인 운동을 제공하여 자전거를 타는 동안 더 강하고 탄력있게 될 수 있도록 도와줍니다.

워밍업

확장

1

레벨: 1

9

짧은 확장

1

레벨: 1

9

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영웅 포즈

1

레벨: 1

17 세크

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

12

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납치

7

레벨: 2

12

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8

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레벨: 1

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납치

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