워밍업
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
척추 회전
레벨: 1
5
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
15 세크
주요 운동
둥근 1
단일 다리에 측면 판자
레벨: 1
40 세크
권총 뒤로 돌진
레벨: 3
6
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
둥근 2
단일 다리에 측면 판자
레벨: 1
40 세크
권총 뒤로 돌진
레벨: 3
6
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
둥근 3
단일 다리에 측면 판자
레벨: 1
40 세크
권총 뒤로 돌진
레벨: 3
6
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
둥근 4
단일 다리에 측면 판자
레벨: 1
40 세크
권총 뒤로 돌진
레벨: 3
6
균형 잡힌 사이드 런지 싱글 암
레벨: 2
12
권총 단 하나 팔
레벨: 2
10
권총 뒤로 돌진 단일 팔
레벨: 1
6
역 판자 다리 납치
레벨: 3
12
재사용 대기시간
햄
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
R2
15 세크
목 확장
레벨: 1
R1
6
목 확장
레벨: 1
R2
6
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
댓글