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운동

자전거 타는 사람

~39 미니

~468 킬로 칼로리

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"자전거 타는 사람의 일반적인 체력":성공적인 자전거 타기에 필요한 지구력,힘 및 유연성을 개발하기위한 일반적인 신체 훈련. 이 운동에는 자전거 타는 사람의 전반적인 체력을 향상시키는 데 도움이되는 훈련 루프에 대한 다양한 운동이 포함됩니다.

워밍업

엠 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

구독 필요

런지

1

레벨: 1

6

구독 필요

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

사이드 런지 스트레치

1

레벨: 1

15 세크

구독 필요

주요 운동

프레스-엘 내전액

6

레벨: 2

R1

6

구독 필요

프레스-엘 내전액

6

레벨: 2

R2

6

구독 필요

프레스-엘 내전액

6

레벨: 2

R3

6

구독 필요

짐을 가진 교체

4

레벨: 1

R1

10

구독 필요

짐을 가진 교체

4

레벨: 1

R2

10

구독 필요

짐을 가진 교체

4

레벨: 1

R3

10

구독 필요

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

R1

6

구독 필요

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

R2

6

구독 필요

프레스-나는 내전입니다

4

레벨: 1

R3

6

구독 필요

체인 삼두근 확장(측면)

7

레벨: 3

R1

8

구독 필요

체인 삼두근 확장(측면)

7

레벨: 3

R2

8

구독 필요

체인 삼두근 확장(측면)

7

레벨: 3

R3

8

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

7

레벨: 5

R1

12

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

7

레벨: 5

R2

12

구독 필요

다리 변경으로 뒤로 돌진

7

레벨: 5

R3

12

구독 필요

옆 판자

3

레벨: 2

R1

40 세크

구독 필요

옆 판자

3

레벨: 2

R2

40 세크

구독 필요

옆 판자

3

레벨: 2

R3

40 세크

구독 필요

나비

3

레벨: 1

R1

10

구독 필요

나비

3

레벨: 1

R2

10

구독 필요

나비

3

레벨: 1

R3

10

구독 필요

사이드 런지

6

레벨: 3

R1

12

구독 필요

사이드 런지

6

레벨: 3

R2

12

구독 필요

사이드 런지

6

레벨: 3

R3

12

구독 필요

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