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운동

운동 후 회복

~27 미니

~324 킬로 칼로리

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"운동 후 회복":이 운동은 자전거에서 격렬한 신체 활동 후 회복과 휴식에 중점을 둡니다. 훈련 루프에 대한 운동은 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하며 회복 과정을 가속화하는 데 도움이됩니다.

주요 운동

런지

1

레벨: 1

8

교차 다리 경사

1

레벨: 1

20 세크

해먹 돌고래

1

레벨: 2

7

이두근 스트레칭

1

레벨: 1

10 세크

경사(어깨 너비의 발)

1

레벨: 1

20 세크

포워드 폴드

1

레벨: 6

13 세크

와이 스트레치

1

레벨: 1

10 세크

낮은 다리 확장

1

레벨: 1

18 세크

짧은 확장

1

레벨: 1

10

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

10

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

13

앞으로 돌진

1

레벨: 1

20 세크

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

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