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운동

입문 교육

~41 미니
~492 킬로 칼로리
여성
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"입문 교육"이 소개 운동은 루프에서 기본 운동을 수행하고,루프 길이의 빠른 변화를 처리하고,운동을하는 동안 최적의 기울기 각도를 선택하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다. 각 운동의 두 세트를 수행하고 자세를 관찰하고 호흡을 조절하십시오. 호기는 노력 단계,주요 운동을 수행 할 때,그리고 흡입-노력의 감소 또는 순간 이완 중에 수행됩니다.

주요 운동
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
스카풀라 이동성
1
레벨: 1
8
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
1
레벨: 1
10
낮은 잡아당기기
1
레벨: 1
R1
12
낮은 잡아당기기
1
레벨: 1
R2
12
스쿼트
4
레벨: 2
R1
20
스쿼트
4
레벨: 2
R2
20
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
R1
12
중간 잡아당기기
1
레벨: 1
R2
12
프레스
2
레벨: 1
R1
12
프레스
2
레벨: 1
R2
12
팔뚝에 판자에 종료
2
레벨: 1
R1
12
팔뚝에 판자에 종료
2
레벨: 1
R2
12
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S1
5
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S2
5
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S1
5
단일 다리 엉덩이 경첩
1
레벨: 1
S2
5
재사용 대기시간
확장
1
레벨: 1
8
이두근 스트레칭
1
레벨: 1
8 세크
척추 회전
1
레벨: 1
R1
5
척추 회전
1
레벨: 1
R2
5
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
라티시무스 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
1
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
포워드 폴드
1
레벨: 3
10 세크

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