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운동

쾌활한 충전

~39 미니

~468 킬로 칼로리

여성

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"쾌활한 충전"이것은 몸 전체의 근력과 일반적인 지구력을 개발하는 것을 목표로 하는 회로 훈련입니다. 훈련 중에 심혈관 시스템의 기능이 향상되어 내부 장기의 기능이 향상되고 신진 대사가 더 활발해집니다. 당신의 심장 박동 영역에 눈을 유지,자신의 속도로 운동의 여러 라운드를 수행합니다.

주요 운동

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

12

스쿼트

4

레벨: 2

20

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

10

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

1

레벨: 1

8

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R1

12

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R2

12

플라이 스쿼트

5

레벨: 1

R3

12

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

R1

12

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

R2

12

팔뚝에 판자에 종료

2

레벨: 1

R3

12

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S1

12

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S2

12

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S1

12

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S2

12

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S1

12

힌지의 측면 런지 다리

3

레벨: 1

S2

12

교차 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

R1

12

교차 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

R2

12

교차 팔뚝 굴곡

2

레벨: 1

R3

12

재사용 대기시간

구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 2

10

엘 확장

1

레벨: 1

8

와이 스트레치

1

레벨: 1

8 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R1

15 세크

허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)

1

레벨: 1

R2

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R1

15 세크

영웅 포즈

1

레벨: 1

R2

15 세크

배아

1

레벨: 1

10 세크

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