주요 운동
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
골프
레벨: 2
6
돌고래
레벨: 1
8
높은 잡아당기기
레벨: 2
R1
12
높은 잡아당기기
레벨: 2
R2
12
높은 잡아당기기
레벨: 2
R3
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R1
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R2
12
팔뚝에 판자에 종료
레벨: 1
R3
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
R1
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
R2
12
낮은 잡아당기기
레벨: 2
R3
12
프레스 내전액
레벨: 1
R1
6
프레스 내전액
레벨: 1
R2
6
프레스 내전액
레벨: 1
R3
6
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R2
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R3
10
앞으로 돌진
레벨: 1
15 세크
확장
레벨: 1
8
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
S1
15 세크
회전으로 허리 스트레칭
레벨: 1
S2
15 세크
재사용 대기시간
런지
레벨: 1
R1
6
런지
레벨: 1
R2
6
척추 회전
레벨: 1
R1
5
척추 회전
레벨: 1
R2
5
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
돌고래
레벨: 1
8
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
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