짧은 심장+스트레칭

"짧은 심장+스트레칭"이것은 심장 운동을 결합하여 심혈관 건강을 개선하고 유연성을 높이고 근육 긴장을 완화하기 위해 스트레칭하는 효과적인 조합 운동입니다. 운동은 강렬한 심장 부하로 시작됩니다. 짧은 휴식 간격으로 빠른 속도로 네 가지 운동의 첫 번째 부분을 수행하고 라인이 항상 긴장되어 있는지 확인하십시오. 이것은 근육을 따뜻하게하고 순환을 개선하며 스트레칭을 준비하는 데 도움이됩니다. 심장 부분 후에는 모든 근육 그룹을 스트레칭하기위한 다양한 운동을 포함하여 스트레칭 블록이 제공됩니다. 스트레칭은 신체의 유연성을 향상시키고 부상을 예방하는 데 도움이됩니다.