워밍업
엠 스트레치
레벨: 1
8 세크
위드밀
레벨: 1
10 세크
엘 확장
레벨: 1
8
벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)
레벨: 1
8
주요 운동
이두근 컬
레벨: 1
R1
12
이두근 컬
레벨: 1
R2
12
이두근 컬
레벨: 1
R3
12
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R1
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R2
10
아처 팔 굽혀 펴기
레벨: 1
R3
10
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
R1
12
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
R2
12
중간 풀 스쿼트
레벨: 1
R3
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R1
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R2
12
수평 팔뚝 굴곡
레벨: 1
R3
12
팔뚝 확장(리버스 그립)
레벨: 2
R1
12
팔뚝 확장(리버스 그립)
레벨: 2
R2
12
팔뚝 확장(리버스 그립)
레벨: 2
R3
12
재사용 대기시간
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
레벨: 1
R2
14 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
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