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운동

효과적인 정적

~31 미니

~372 킬로 칼로리

여성

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"효과적인 정적"은 특정 시간 동안 특정 신체 위치를 유지하는 것을 기반으로 한 운동입니다. 이 훈련 방법은 근육 지구력,힘 및 유연성을 향상시키는 데 도움이됩니다. 훈련의 주요 아이디어는 특정 신체 위치를 유지할 때 안정제 근육이 강화된다는 사실입니다. 골격의 고정 및 안정성을 제공하는 것은 이러한 근육입니다.

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