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운동

몸 전체를 위한 운동 세트

~50 미니
~600 킬로 칼로리
여성
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"몸 전체를 위한 운동 세트" 모든 그룹의 근육을 커버하고 강한,강한 몸을 구축하는 데 도움이 강렬한 운동이다. 훈련은 부하를 위해 근육을 준비하기 위해 워밍업으로 시작됩니다. 그 다음에는 복근,등 근육,팔,다리 및 가슴 운동을 포함한 일련의 운동이 이어집니다. 각 운동은 접근 방식에 따라 수행됩니다. 이 운동은 신진 대사 속도를 높이고 근력을 향상 시키며 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이됩니다.

주요 운동
스쿼트
4
레벨: 2
20
회전 2
1
레벨: 2
R1
8
회전 2
1
레벨: 2
R2
8
사이드 런지(교대)
1
레벨: 1
12
벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)
1
레벨: 1
8
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
7
레벨: 1
S1
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
7
레벨: 1
S2
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
7
레벨: 1
S1
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
7
레벨: 1
S2
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
7
레벨: 1
S1
10
회전 및 스쿼트가있는 단일 팔로 당깁니다.
7
레벨: 1
S2
10
아처 프레스
3
레벨: 1
R1
10
아처 프레스
3
레벨: 1
R2
10
아처 프레스
3
레벨: 1
R3
10
아처 프레스
3
레벨: 1
R4
10
나-납치
6
레벨: 2
R1
10
나-납치
6
레벨: 2
R2
10
나-납치
6
레벨: 2
R3
10
나-납치
6
레벨: 2
R4
10
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
5
레벨: 1
S1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
5
레벨: 1
S2
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
5
레벨: 1
S1
12
나는 미끄러진다(무릎을 꿇고)
5
레벨: 1
S2
12
뒤로 확장
1
레벨: 1
10
확장
1
레벨: 1
8
재사용 대기시간
경사(어깨 너비의 발)
1
레벨: 1
15 세크
허리 스트레칭
1
레벨: 1
10 세크
배아
1
레벨: 1
10 세크
스모 스쿼트
1
레벨: 2
10
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
1
레벨: 1
R2
15 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R1
14 세크
낮은 다리 확장
1
레벨: 1
R2
14 세크

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