주요 운동
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 2
10
회전 1
레벨: 1
8
위드밀
레벨: 1
S1
10 세크
위드밀
레벨: 1
S2
10 세크
골프
레벨: 2
6
회전 런지
레벨: 2
S1
5
회전 런지
레벨: 2
S2
5
회전 런지
레벨: 2
S1
5
회전 런지
레벨: 2
S2
5
회전 런지
레벨: 2
S1
5
회전 런지
레벨: 2
S2
5
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S1
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S2
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S1
40 세크
엉덩이 리프트가있는 측면 판자
레벨: 1
S2
40 세크
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
S1
8
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
S2
8
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
S1
8
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
S2
8
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
S1
8
높은 잡아당기기(단 하나 팔-단 하나 다리)
레벨: 1
S2
8
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 2
S1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 2
S2
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 2
S1
12
힌지의 측면 런지 다리
레벨: 2
S2
12
팔에 광장
레벨: 2
R1
10
팔에 광장
레벨: 2
R2
10
팔에 광장
레벨: 2
R3
10
재사용 대기시간
스모 스쿼트
레벨: 2
10
포워드 폴드
레벨: 1
10 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
R2
15 세크
해먹 돌고래
레벨: 2
5
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
후방 삼각근 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
와이 스트레치
레벨: 1
8 세크
허리 스트레칭
레벨: 1
10 세크
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