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운동

팔 근육을위한 집중 운동

~41 미니

~492 킬로 칼로리

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"팔 근육을위한 집중 운동" 개발 및 상체의 근육을 강화뿐만 아니라,전반적인 지구력과 팔 강도를 증가 목표로 운동의 집합입니다. 이러한 훈련의 목적은,근육을 개선 아름답고 톤 팔뿐만 아니라 증가 전반적인 체력을 만드는 것입니다.

주요 운동

풀

1

레벨: 1

10

높은 잡아당기기

1

레벨: 1

12

골프

1

레벨: 1

6

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

R1

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

R2

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

4

레벨: 2

R3

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

R1

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

R2

12

수평 팔뚝 굴곡

3

레벨: 2

R3

12

아처 프레스

3

레벨: 1

R1

10

아처 프레스

3

레벨: 1

R2

10

아처 프레스

3

레벨: 1

R3

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

S1

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

S2

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

S1

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

S2

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

S1

10

교체를 가진 단 하나 팔 잡아당기기

5

레벨: 1

S2

10

팔뚝 확장

3

레벨: 2

R1

12

팔뚝 확장

3

레벨: 2

R2

12

팔뚝 확장

3

레벨: 2

R3

12

팔뚝 확장

3

레벨: 2

R4

12

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

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