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운동

당신의 발가락에 그대로

~40 미니

~480 킬로 칼로리

여성

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"발가락에 머물러 라"는 근육 톤의 강화 및 발달을 목표로하는 역동적 인 활동입니다. 훈련 중에 신체 전체의 근육을 활성화하고 운동 조정을 개선하는 데 도움이되는 다양한 운동이 사용됩니다."

주요 운동

벽 활주(앵커 포인트에서 멀리 직면하는 대)

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

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R2

10

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5

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5

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스쿼트-이 납치

6

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엉덩이 드롭

5

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5

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10

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5

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스파이더맨

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

4

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엉덩이와 다리 굴곡(교대)

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재사용 대기시간

어깨 회전

1

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R1

8 세크

어깨 회전

1

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마사지

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짧은 확장

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영웅 포즈

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