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운동

모래시계

~45 미니

~540 킬로 칼로리

여성

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"모래 시계"이 운동은 등,어깨 및 엉덩이의 근육을 개발하는 것을 목표로합니다. 압연 된 어깨와 잘 발달 된 등은 그림의 아름다운 실루엣을 만드는 데 도움이됩니다. 많은 소녀들이 노력하는"모래 시계". 몸의 아래쪽 부분과 위쪽 부분을 번갈아 가며 운동을 하면 모든 근육 그룹을 질적으로 운동하고 힘과 지구력을 개발하며 몸을 조율할 수 있습니다.

주요 운동

런지

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레벨: 1

6

해먹 돌고래

1

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골프

1

레벨: 2

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구부러진 자세로 코사크 스쿼트

1

레벨: 1

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둥근 1

나-납치

8

레벨: 3

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균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

S1

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균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

S2

6

나비

5

레벨: 2

10

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

12

티-납치

5

레벨: 2

10

둥근 2

나-납치

8

레벨: 3

10

균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

S1

6

균형 잡힌 권총 측면 런지

4

레벨: 1

S2

6

나비

5

레벨: 2

10

다리 변경으로 뒤로 돌진

6

레벨: 4

12

티-납치

5

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둥근 3

나-납치

8

레벨: 3

10

균형 잡힌 권총 측면 런지

4

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S1

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균형 잡힌 권총 측면 런지

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다리 변경으로 뒤로 돌진

6

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12

티-납치

5

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10

재사용 대기시간

앞으로 돌진

1

레벨: 1

15 세크

엠 스트레치

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1

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영웅 포즈

1

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R1

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R2

5

해먹 돌고래

1

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사이드 런지 스트레치

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