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운동

"저지방"운동

~45 미니

~540 킬로 칼로리

여성

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"저지방"운동"이 운동은 체중 감량을 목표로하며,모든 운동은 짧은 휴식 간격으로 좋은 속도로 하나씩 수행됩니다. 이 부하는 심혈관 시스템을 개발하고 신진 대사를 향상시켜 빠른 체중 감소에 기여합니다.

주요 운동

중간 잡아당기기

1

레벨: 1

12

위드밀

1

레벨: 1

S1

10 세크

위드밀

1

레벨: 1

S2

10 세크

회전으로 허리 스트레칭

1

레벨: 1

15 세크

벽 슬라이드(앵커 포인트를 향한 스탠드)

1

레벨: 1

8

둥근 1

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

판자 출구

3

레벨: 1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

12

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

12

프레스

2

레벨: 1

12

둥근 2

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

판자 출구

3

레벨: 1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

12

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

12

프레스

2

레벨: 1

12

둥근 3

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

판자 출구

3

레벨: 1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

12

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

12

프레스

2

레벨: 1

12

둥근 4

높은 잡아당기기

2

레벨: 2

12

판자 출구

3

레벨: 1

12

다리 변경으로 뒤로 돌진

4

레벨: 2

12

기울어진 행진

4

레벨: 1

12

체인 삼두근 확장 리버스 그립

2

레벨: 1

12

프레스

2

레벨: 1

12

재사용 대기시간

스카풀라 이동성

1

레벨: 1

8

사이드 틸트

1

레벨: 1

R1

6

사이드 틸트

1

레벨: 1

R2

6

해먹 돌고래

1

레벨: 2

5

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R1

15 세크

교차 다리 경사

1

레벨: 1

R2

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R1

15 세크

스쿼트 행 4(중간 둔부)

1

레벨: 1

R2

15 세크

스모 스쿼트

1

레벨: 2

10

배아

1

레벨: 1

10 세크

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