주요 운동
구부러진 자세로 코사크 스쿼트
레벨: 1
10
스모 스쿼트
레벨: 1
10
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R1
15 세크
사이드 런지 스트레치
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트
레벨: 3
20
스쿼트 점프
레벨: 1
R1
12
스쿼트 점프
레벨: 1
R2
12
스쿼트 점프
레벨: 1
R3
12
스플릿 점프
레벨: 1
S1
15
스플릿 점프
레벨: 1
S2
15
스플릿 점프
레벨: 1
S1
15
스플릿 점프
레벨: 1
S2
15
스플릿 점프
레벨: 1
S1
15
스플릿 점프
레벨: 1
S2
15
사이드 런지-크로스 런지
레벨: 2
S1
6
사이드 런지-크로스 런지
레벨: 2
S2
6
사이드 런지-크로스 런지
레벨: 2
S1
6
사이드 런지-크로스 런지
레벨: 2
S2
6
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
R1
15
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
R2
15
프론트 점프 스쿼트
레벨: 3
R3
15
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
S2
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
서있는 대퇴사 두근 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S1
15 세크
허벅지 뒤쪽 스트레칭(단일 다리)
레벨: 1
S2
15 세크
재사용 대기시간
스카풀라 이동성
레벨: 1
8
사이드 틸트
레벨: 1
R1
6
사이드 틸트
레벨: 1
R2
6
해먹 돌고래
레벨: 2
5
교차 다리 경사
레벨: 1
R1
15 세크
교차 다리 경사
레벨: 1
R2
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R1
15 세크
스쿼트 행 4(중간 둔부)
레벨: 1
R2
15 세크
스모 스쿼트
레벨: 2
10
배아
레벨: 1
10 세크
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