Göğüs Bölgesi ve Duruş

Bilgisayar başında uzun saatler geçirenler ya da direksiyonda vakit harcayanlar için kambur duruş, göğüs bölgesinde sertlik ve kürek kemikleri arasında "sıkışmış" hissi oldukça tanıdık belirtilerdir. Omurganın göğüs bölgesi doğası gereği dönme ve uzama hareketleri için tasarlanmıştır; ancak modern yaşam tarzının koşullarında bu bölge zamanla bükülmüş pozisyonda "donup kalır" ve boyun, bel ile omuzlara aşırı yük bindirir.

Bu antrenman birbiriyle bağlantılı iki süreci hedefler: göğüs bölgesinin açılması — hareketliliğin yeniden kazanılması ve vücudun ön yüzeyindeki kısalmış kasların gerilmesi — ve kürek kemiği dengeleyicilerinin, eşkenar dörtgen kasların, trapezin ve arka deltoidlerin güçlendirilmesi; bu kaslar omuzların ve omurganın doğru pozisyonunu korur.

• Antrenman, hareketsiz bir yaşam süren ve duruşunu düzeltmek isteyenler için uygundur.
• Göğüs bölgesinde hafif sertliği olan ve hareketlilik üzerinde çalışmak isteyenlere önerilir.
• Hem bağımsız bir seans olarak hem de kuvvet antrenmanı için ısınma ya da soğuma olarak kullanılabilir.

Egzersizleri bilinçli bir şekilde yapın: kürek kemiklerinin pozisyonunu takip edin, omuzların kulaklara doğru yükselmesine izin vermeyin ve özellikle germe hareketlerinde derin nefes alın. FISIO fonksiyonel askı sistemi, vücut eğim açısıyla yükü sorunsuzca ayarlamanıza olanak tanır; bu da her egzersizi erişilebilir ve güvenli kılar.