Üst Vücut Duruşu ve Gücü

Bu antrenman, yalnızca dik durmak değil, vücudun üst bölgesinde gerçek bir güç temeli oluşturmak isteyenler için tasarlanmıştır. Omuzlar, sırt, göğüs ve kollar burada birlikte çalışır; tıpkı günlük hayatta olduğu gibi: koordineli biçimde, stabilizatör kaslara dayanarak ve omurga üzerinde gereksiz yük oluşturmadan.

Program, easy seviyesi için hazırlanmış olup yeni başlayanlara, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip kişilere ve aradan geçen bir sürenin ardından antrenmana geri dönenlere uygundur. Tüm egzersizler FISIO fonksiyonel askı sistemiyle gerçekleştirilir; bu sayede yükü, ekipmanı değiştirmeden yalnızca vücut açısını ayarlayarak kolayca düzenleyebilirsiniz.

Antrenmanın kazanımları:

• Sırt ekstansör kaslarının ve omuz arka zincirinin güçlendirilmesi — doğru duruşun temeli
• Omurga üzerinde eksenel yük oluşturmadan itme ve çekme hareketlerinde güç gelişimi
• Torakal bölge ve omuz eklemlerinin hareketliliğinin artırılması
• Kolların (biseps ve triseps) fonksiyonel bağlamda çalıştırılması

Antrenman yumuşak bir mobilizasyonla başlar, ardından güç bloklarına geçer ve germe hareketleriyle sona erer. Her egzersizde gövde pozisyonunuza dikkat edin: askı sistemiyle çalışırken stabil bir gövde, başarının yarısıdır.