Güçlü Sırt ve Duruş

Bu antrenman, sadece güzel bir duruşa değil, gerçek anlamda güçlü ve fonksiyonel bir sırta kavuşmak isteyenler için tasarlanmıştır. Program; çekme hareketlerini, omurga stabilizasyonunu, kürek kemiği çalışmasını ve dinamik egzersizleri bir araya getirmektedir; sırt ekstansörlerini, romboid kasları, trapeziusu ve rotator manşeti derinlemesine çalıştırmak için tam olarak ihtiyaç duyulan kombinasyon budur.

Format, yüksek yoğunluklu devre antrenmanıdır. Egzersizler, zorunlu mola vermeksizin maksimum düzeyde çalışabilmeniz için yüklenen bölgeleri sırayla değiştirecek şekilde düzenlenmiştir. FISIO fonksiyonel askıları, her harekette stabilizatör kasları devreye sokar; bu özellik, vücudun sabitlendiği ve «hile yapabildiği» alet egzersizlerinden temel farkı oluşturur.

• Zorluk seviyesi: yüksek (hard). Askı egzersizlerinde temel hareketlere zaten hâkim olanlar için önerilir.
• Odak: vücudun arka yüzey kasları — sırt, gluteuslar, arka deltoidler, kürek kemiği stabilizatörleri.
• Ek kazanımlar: her tekrarda core, koordinasyon ve denge çalışması.

Çekme egzersizlerinde kürek kemiklerinin konumuna dikkat edin: kürek kemikleri yukarı kulaklara doğru kaymak yerine omurgaya doğru birleşmelidir. Gövde eğim açısını kontrol edin; açı ne kadar büyükse yük o kadar artar. Teknik doğruluğu hız uğruna feda etmeyin: duruş çalışmasında hareket kalitesi, tekrar sayısından daha önemlidir.