37
Cvičení

Alexej Jagudin

~18 min.
~216 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Alexej Konstantinovič Yagudin (narozen 18. března 1980 v Leningrad) je ruský krasobruslař a zasloužený mistr sportu Ruska. Je olympijským vítězem z roku 2002, čtyřnásobným mistrem světa, trojnásobným mistrem Evropy.

zajímavost

Před olympiádou v Salt Lake City měl Yagudin extrémně neúspěšnou sezónu, kdy prohrál všechny své soutěže. Navíc, když se chystal odjet na zimní olympijské hry, jeho vrozená porucha kyčle zesílila a ochromila Yagudina v nejnepříznivější době ze všech. To způsobilo vážný konflikt s jeho starším trenérem, který nakonec téměř narušil Yagudinův program. Jeho výkon v Salt Lake City se později stane nejlepším výkonem v historii olympijských her v krasobruslení mužů a sám Yagudin obdrží hlasy na prvním místě od všech devíti rozhodčích v celé soutěži.

Uvozovka

Kdo, když ne vy, a kdy, když ne teď.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
3
Úroveň: 1
R3
12
Střední tah
1
Úroveň: 1
R1
12
Střední tah
1
Úroveň: 1
R2
12
Střední tah
1
Úroveň: 1
R3
12
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
R1
10
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
R2
10
Prkenné kliky
2
Úroveň: 1
R3
10
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Reverzní prkno
3
Úroveň: 2
R3
40 SEK.
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
R1
10
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
R2
10
Čtverec na předloktí
1
Úroveň: 1
R3
10
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí stojící
1
Úroveň: 1
R3
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář