zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
Úroveň: 1
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 1
R1
12
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 1
R2
12
Výpad dozadu se změnou nohy
Úroveň: 1
R3
12
Střední tah
Úroveň: 1
R1
12
Střední tah
Úroveň: 1
R2
12
Střední tah
Úroveň: 1
R3
12
Prkenné kliky
Úroveň: 1
R1
10
Prkenné kliky
Úroveň: 1
R2
10
Prkenné kliky
Úroveň: 1
R3
10
Reverzní prkno
Úroveň: 2
R1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 2
R2
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 2
R3
40 SEK.
Čtverec na předloktí
Úroveň: 1
R1
10
Čtverec na předloktí
Úroveň: 1
R2
10
Čtverec na předloktí
Úroveň: 1
R3
10
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R3
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 1
R1
12
Zkřížená flexe předloktí
Úroveň: 1
R2
12
Cooldown
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Skapulární Pohyblivost
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 7
10 SEK.
Komentář