66
Cvičení

Eko Yuli Irawan

~33 min.
~396 kalorie
⁉️ Komentář

Eko Yuli Irawan (narozen 24.července 1989) je indonéský vzpěrač, mistr světa z roku 2018, čtyřnásobný olympijský medailista a vítěz několika mistrovství světa a Asijských her.

zajímavost

Eko se zapsal do historie jako jediný Indonéský sportovec, který získal čtyři olympijské medaile. Vždy si přivezl domů mistrovství světa a olympijské medaile, první byla bronzová medaile pro letní olympijské hry 2008 v Pekingu. Na Mistrovství světa 2018 v Ašsbatu soutěžil s neuvěřitelně silnými závodníky v kategorii 61 kg, nakonec získal zlato a stal se držitelem světového rekordu v clean & jerk na 174 kg a v celkovém zdvihu na 317 kg.

Uvozovka

Nemůžete vyhrát soutěž, aniž byste jí dali to nejlepší.

zahřát
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Toe dřepy
1
Úroveň: 1
20
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R1
12
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R2
12
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R3
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
R3
6
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R2
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R3
10
Březen
3
Úroveň: 1
R1
12
Březen
3
Úroveň: 1
R2
12
Březen
3
Úroveň: 1
R3
12
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
R1
10
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
R2
10
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
R3
10
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář