přihlásit
Menu
66
Cvičení

Eko Yuli Irawan

~16 min.
~192 kalorie
⁉️ Komentář

Eko Yuli Irawan (narozen 24.července 1989) je indonéský vzpěrač, mistr světa z roku 2018, čtyřnásobný olympijský medailista a vítěz několika mistrovství světa a Asijských her.

zajímavost

Eko se zapsal do historie jako jediný Indonéský sportovec, který získal čtyři olympijské medaile. Vždy si přivezl domů mistrovství světa a olympijské medaile, první byla bronzová medaile pro letní olympijské hry 2008 v Pekingu. Na Mistrovství světa 2018 v Ašsbatu soutěžil s neuvěřitelně silnými závodníky v kategorii 61 kg, nakonec získal zlato a stal se držitelem světového rekordu v clean & jerk na 174 kg a v celkovém zdvihu na 317 kg.

Uvozovka

Nemůžete vyhrát soutěž, aniž byste jí dali to nejlepší.

zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
1
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
1
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
1
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
1
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R1
12
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R2
12
Dřepy nad hlavou
5
Úroveň: 1
R3
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Vyjděte na prkno na předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
4
Úroveň: 1
R3
6
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R2
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
R3
10
Březen
3
Úroveň: 1
R1
12
Březen
3
Úroveň: 1
R2
12
Březen
3
Úroveň: 1
R3
12
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
R1
10
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
R2
10
Prodloužení kyčle
3
Úroveň: 1
R3
10
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R1
12
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R2
12
Horizontální flexe předloktí
2
Úroveň: 1
R3
12
Cooldown
Výpady L
1
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
1
Úroveň: 1
R2
6
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
1
Úroveň: 1
R2
5
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Delfín
1
Úroveň: 1
8
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat