zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Rotace se zátěží
Úroveň: 1
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 1
S2
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 1
S1
10
Rotace se zátěží
Úroveň: 1
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 1
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 1
S2
8
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 1
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 1
S2
8
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 1
S1
8
Nízký tah (jedna ruka)
Úroveň: 1
S2
8
Archer press
Úroveň: 1
R1
10
Archer press
Úroveň: 1
R2
10
Archer press
Úroveň: 1
R3
10
Pistol
Úroveň: 1
S1
10
Pistol
Úroveň: 1
S2
10
Pistol
Úroveň: 1
S1
10
Pistol
Úroveň: 1
S2
10
Pistol
Úroveň: 1
S1
10
Pistol
Úroveň: 1
S2
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Widmill
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Komentář