zahřát
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
S1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
S2
6
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Sumo squats
Úroveň: 1
R1
15
Sumo squats
Úroveň: 1
R2
15
Sumo squats
Úroveň: 1
R3
15
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R1
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R2
6
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
R3
6
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
R1
12
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
R2
12
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
R3
12
T addukce
Úroveň: 1
R1
10
T addukce
Úroveň: 1
R2
10
T addukce
Úroveň: 1
R3
10
Čtverec na předloktí
Úroveň: 2
R1
10
Čtverec na předloktí
Úroveň: 2
R2
10
Čtverec na předloktí
Úroveň: 2
R3
10
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R1
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R2
12
Prodloužení předloktí stojící
Úroveň: 1
R3
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
R1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
R2
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 2
R3
12
Cooldown
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář