101
Cvičení

Shelly-Ann Fraser-Pryce

~19 min.
~228 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Shelly-Ann Fraser-Pryce (narozen 27. prosince 1986 v Kingston) je jamajský atletický sprinter, trojnásobný Zlatý olympijský medailista a jedenáctinásobný mistr světa. Je všeobecně považována za jednu z největších sprinterů v historii atletiky.

zajímavost

Nadaný sprinter od velmi mladého věku, začala soutěžit ve školních šampionátech, ale nikdy si nemyslel, že jednoho dne zasvětí svůj život sportu. Jak stárla, začala trénovat pod vedením svého trenéra Stephena Francise. Její atletický průlom v roce 2008 byl náhlý a nečekaný. Na olympijských hrách v Pekingu získala zlato v závodě na 100 m za 10,78 s. s výškou 5 ' 2, která je o 30 cm kratší než světový rekordman Usain Bolt, dokázala získat svůj první světový titul za 10,73 s, což je její osobní rekord.

Uvozovka

Bez ohledu na to, odkud pocházíte nebo jak omezené jsou vaše zdroje, pokud chcete něco dosáhnout, dosáhnete toho.

zahřát
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
1
Úroveň: 1
12
W pull
1
Úroveň: 1
10
Březen
1
Úroveň: 2
S1
12
Březen
1
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S1
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S2
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S1
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R1
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R2
10
Archer Kliky
3
Úroveň: 1
R3
10
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář