zahřát
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
W pull
Úroveň: 1
10
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
W pull
Úroveň: 1
10
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Sprinterský start
Úroveň: 1
S1
10
Sprinterský start
Úroveň: 1
S2
10
Sprinterský start
Úroveň: 1
S1
10
Sprinterský start
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
Úroveň: 1
S2
10
Archer Kliky
Úroveň: 1
R1
10
Archer Kliky
Úroveň: 1
R2
10
Archer Kliky
Úroveň: 1
R3
10
Boční prkno stojící
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Boční prkno stojící
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S1
12
Flexe předloktí s jedním ramenem
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Komentář