zahřát
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
W pull
Úroveň: 1
10
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Vysoký pull - Squat
Úroveň: 1
12
W pull
Úroveň: 1
10
Březen
Úroveň: 2
S1
12
Březen
Úroveň: 2
S2
12
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 1
40 SEK.
Stisknout
Úroveň: 1
12
Nízký tah
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 1
12
Nízký tah
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 1
12
Nízký tah
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 2
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 2
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 2
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Masáž
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář