přihlásit
Menu
76
Cvičení

Józef Jerzy

~19 min.
~228 kalorie
⁉️ Komentář

Józef Jerzy Kukuczka (*24. března 1948 Katovice, Polsko-24.října 1989 Lhotse, Nepál) byl polský horolezec. Stal se druhým mužem (po Reinholdu Messnerovi), který vyšplhal na všech čtrnáct osmitisícovek na světě. Byl oceněn stříbrným olympijským řádem XV Zimních olympijských her.

zajímavost

Zpočátku Jerzy nevykazoval velký slib ve vysokohorském lezení. Při svém prvním výstupu na Mount McKinley s nadmořskou výškou 6194 m nad mořem byl Jerzy zasažen výškovou nemocí a navíc mu ztuhl prsty. Tato událost se stala jeho katalyzátorem a vyvolala "reakci" Jerzyho Kukuczky. Jeho další výpravou do Himalájí nebyla nějaká vedlejší hora, ale čtvrtá nejvyšší osmitisícovka-Lhotse (8516 m). Byl to Jerzyho první výstup na osmitisícovku.

Uvozovka

Horolezectví je hodně jako šachy-je to místo, kde se vaše osobní ambice setkávají s akčním sportem. Kdybych jeden postrádal, nikdy bych nebyl schopen vylézt na osmitisícovku.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S1
12
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S2
12
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S1
12
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S2
12
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S1
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S2
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S2
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S1
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S2
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S2
10
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S2
8
Cooldown
Hamaka
1
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
R2
6
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář

Začněte trénovat