69
Cvičení

Alexander Bolshunov

~19 min.
~228 kalorie
Komentář

Alexander Alexandrovič Bolshunov (narozen 31. prosince 1996 v Podyvotye, okres Sevsky, Brjanská Oblast, Rusko) je ruský běžec na lyžích, trojnásobný olympijský vítěz a mistr světa v skiatlon. Je dvojnásobným vítězem Světového poháru a Tour de Ski.

zajímavost

Bolshunov je prvním a jediným mužským běžcem na lyžích , který získal olympijské medaile na všech šesti akcích a získal nejvyšší počet medailí na jedné zimní olympiádě (5 medailí). Jeho nejvýraznějším úspěchem v sezóně 2019-2020 bylo vítězství na Tour de Ski, které mu vyneslo první největší trofej jeho sbírky. V této vytrvalé soutěži překonal dva bývalé šampiony - krajana Sergeje Ustyugova a Nora Johannesa Høsflota Klæba-stal se třetím ruským vítězem vícedenního závodu.

Uvozovka

V první řadě bojuji sám se sebou. Musíte překonat své vnitřní bitvy, a když tak učiníte, můžete také vyhrát v soutěžích.

zahřát
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S1
6
Prodloužení krku
1
Úroveň: 1
S2
6
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Start sprintu (střídavý)
4
Úroveň: 1
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
2
Úroveň: 1
8
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Pull-up s paralelním úchopem
3
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
3
Úroveň: 1
10
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Zkřížená flexe předloktí
2
Úroveň: 1
12

Komentář