114
Cvičení

Helen Maroulis

~18 min.
~216 kalorie
⁉️ Komentář

Helen Louise Maroulis (narozený 19 září 1991 v Rockville, Maryland, USA) je americký zápasník ve volném stylu, olympijský vítěz a trojnásobný mistr světa. Byla vůbec první Američankou, která získala zlatou medaili v zápase žen ve volném stylu na olympijských hrách.

zajímavost

Vůbec první Američan, který na olympijských hrách získal zlatou medaili v zápase žen ve volném stylu. Ve finále olympijských her 2016 porazila slavného japonského zápasníka Saoriho Jošidu, který od roku 2002 nepoznal porážku na olympijských hrách a světových šampionátech. Na Mistrovství světa 2015 a 2017 vyhrála Maroulis všech devět zápasnických zápasů a zabránila svým konkurentům získat jediný bod.

Uvozovka

Proveďte potřebnou práci ve stínu, abyste si užili její účinek ve světle.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 1
6
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
S1
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
S2
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
S1
10
Rotace se zátěží
6
Úroveň: 2
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S1
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S2
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S1
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S1
10
Nízký tah (jedna ruka)
3
Úroveň: 1
S2
8
Hrudník stiskněte jedno rameno
4
Úroveň: 1
S2
10
Pistol
5
Úroveň: 1
S1
10
Pistol
5
Úroveň: 1
S2
10
Pistol
5
Úroveň: 1
S1
10
Pistol
5
Úroveň: 1
S2
10
Pistol
5
Úroveň: 1
S1
10
Pistol
5
Úroveň: 1
S2
10
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S2
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí (jedno rameno)
3
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Masáž
1
Úroveň: 1
8
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.

Komentář