zahřát
Golf
Úroveň: 1
6
Stisknout
Úroveň: 1
12
Dřep
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 1
12
Vysoký tah
Úroveň: 1
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 1
12
Vysoký tah
Úroveň: 1
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 1
12
Vysoký tah
Úroveň: 1
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Kolo 4
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 1
12
Kolo 5
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 1
12
Kolo 6
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 1
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou
Úroveň: 1
12
Cooldown
Masáž
Úroveň: 1
8
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář