zahřát
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Rotace 2
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
I-Y-T snímek
Úroveň: 1
6
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
I-Y-T snímek
Úroveň: 1
6
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
I-Y-T snímek
Úroveň: 1
6
Stisknout
Úroveň: 2
12
Biceps curl
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 2
12
Biceps curl
Úroveň: 1
12
Stisknout
Úroveň: 2
12
Biceps curl
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 1
8
Krize
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 1
8
Krize
Úroveň: 1
12
Flexe kyčle a dolní končetiny
Úroveň: 1
8
Krize
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Komentář