přihlásit
Menu
96
Cvičení

Frederick Lewis

~50 min.
~600 kalorie
⁉️ Komentář

Frederick Carlton' Carl ' Lewis (boen 1. července 1961 v Birmingham, Alabama, USA) je americký atletický atlet. Získal devět zlatých olympijských medailí ve sprintových závodech a soutěžích ve skoku do dálky a osm zlatých medailí z mistrovství světa.

zajímavost

Lewis je považován za svého druhu sportovce. Získal zlatou medaili na každé ze čtyř po sobě jdoucích olympijských her, vše v daleký skok události. Před Lewisem nikdo na olympijských hrách nikdy nevyhrál závod ve skoku do dálky více než jednou. Na Mistrovství světa v roce 1991 provedl Lewis sérii fenomenálních skoků do dálky-8,83, 8,91,8,81, 8,84 metru. Nejdále ze svých dlouhých skoků překonal legendární rekord Boba Beamona ve skoku do dálky 8,90 m stanovený na olympijských hrách v Mexico City v roce 1968. Během Lewisova skoku však rychlost zadního větru překročila přijatelný rozsah a jeho skóre nebylo uznáno jako rekord.

Uvozovka

Vaše tělo je chrám. Pokud ji vyživujete správně, prodloužíte její životnost.

zahřát
Golf
1
Úroveň: 1
6
Stisknout
1
Úroveň: 1
12
Dřep
1
Úroveň: 1
20
Zadní prodloužení
1
Úroveň: 2
10
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S1
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S2
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S1
10
Sprinterský start
5
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
S2
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S1
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
S1
10
Tah jedním ramenem s rotací
5
Úroveň: 1
S2
10
Jeden měl pushpup s rotací
1
Úroveň: 1
S2
10
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Boční prkno stojící
4
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S2
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S1
12
Prodloužení předloktí nad hlavou (jedno rameno)
4
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem
5
Úroveň: 1
S2
12
Cooldown
Skapulární Pohyblivost
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Sumo squat
1
Úroveň: 2
10
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat