72
Cvičení

Ivana Bassa

~24 min.
~288 kalorie
Komentář

Ivan Basso (narozen 26. listopadu 1977) je italský profesionál silniční kolo závodník. Bassois dvojnásobný vítěz Giro d ' Italia, jeden ze tří nejtěžších a nejdéle trvajících vícedenních závodů.

zajímavost

Jedním z bassových osobních cílů bylo vždy vyhrát vícedenní závod Giro d ' Italia. V závodě 2005 byl v čele prvních 13 etap, ale během 14.etapy, která jela do kopce, ztratil 40 minut. Navzdory této mírné překážce byl Basso odhodlán pokračovat v závodě s cílem vyhrát jednotlivé etapy. Řekl: "z této trati vystoupím pouze v sanitce". Tato 14. etapa byla zlomovým bodem, který rozdělil jeho carreera na před a po. Basso dokončí etapu, ale ztratí všechny šance na celkové vyznamenání. Po jeho celkové hodnosti 28. v Giro d ' Italia 2005, Basso se vrátil na Giro v roce 2006 s úmyslem vyhrát. Během každé etapy byl v pohodlném vedení a porazil své hlavní soupeře pro obecnou klasifikaci. Dosáhl svého cíle a stal se šampiónem.

Uvozovka

Když můžu jezdit na kole, cítím se dobře. Kolo je hlavní součástí mého života: mohu ho použít na závody, nebo ho mohu použít na zotavení po nich.

zahřát
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Hlavní cvičení
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Reverzní prkno
4
Úroveň: 3
40 SEK.
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Reverzní prkno
4
Úroveň: 3
40 SEK.
Prkno
2
Úroveň: 2
40 SEK.
Reverzní prkno
4
Úroveň: 3
40 SEK.
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Stisknout
4
Úroveň: 2
12
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
12
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
1
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
2
Úroveň: 1
12

Komentář