zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Sumo squat
Úroveň: 1
10
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Stisknout
Úroveň: 2
12
Nízký tah
Úroveň: 2
12
Stisknout
Úroveň: 2
12
Nízký tah
Úroveň: 2
12
Stisknout
Úroveň: 2
12
Nízký tah
Úroveň: 2
12
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Prodloužení předloktí
Úroveň: 1
12
Flexe předloktí se zpětným úchopem
Úroveň: 1
12
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Archerpose
Úroveň: 1
R1
5
Archerpose
Úroveň: 1
R2
5
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Přehyb dopředu
Úroveň: 5
10 SEK.
Komentář