přihlásit
Menu
76
Cvičení

Evan Lysacek

~57 min.
~684 kalorie
⁉️ Komentář

Evan Frank Lysacek (Narozen 4. Června 1985 v Chicago, USA) je americký krasobruslař specializující se na mužská dvouhra. Je olympijským vítězem z roku 2010, mistrem světa z roku 2009, dvojnásobným národním šampionem USA a dvojnásobným bronzovým medailistou z mistrovství světa.

zajímavost

Evan začal bruslit ve dvou letech. Jeho rodiče ho zapsali do lekcí krasobruslení a ve věku šesti let mohl Evan provádět skoky a otočení. Jeho tvrdá práce a odhodlání vedly Evana k jeho prvnímu americkému národnímu titulu na úrovni mladistvých. Během své krasobruslařské kariéry získal Evan nesčetné množství ocenění a stal se prvním mužským krasobruslařem, který provedl čtyřnásobný skok na mistrovství USA.

Uvozovka

Vždy vzhlížím k těm sportovcům, kteří se snaží být nejlepší verzí sebe sama ve sportu.

zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
1
Úroveň: 1
S2
5
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Hlavní cvičení
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S1
12
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S2
12
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S1
40 SEK.
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S1
12
Boční prkno
1
Úroveň: 1
S2
40 SEK.
Zpětný výpad
4
Úroveň: 2
S2
12
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S1
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S2
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S2
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S1
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S1
10
Tah s rotací kyčle
4
Úroveň: 1
S2
10
Jednoruční tisk
4
Úroveň: 1
S2
10
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S2
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S1
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S1
8
Prodloužení řetězu triceps (boční)
3
Úroveň: 1
S2
8
Flexe předloktí s jedním ramenem (do strany)
3
Úroveň: 1
S2
8
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 2
10
L rozšíření
1
Úroveň: 1
8
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Hrdina představovat
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Embryo
1
Úroveň: 1
10 SEK.

Komentář

Začněte trénovat