zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S1
5
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S2
5
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Dřepy nad hlavou
Úroveň: 1
12
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
T addukce
Úroveň: 1
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
T addukce
Úroveň: 1
10
Pull-up se širokým úchopem
Úroveň: 1
6
T addukce
Úroveň: 1
10
Prodloužení kyčle
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Prodloužení kyčle
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Prodloužení kyčle
Úroveň: 1
10
Nakloněný pochod
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Chain Triceps extension reverse grip
Úroveň: 1
12
Horizontální flexe předloktí
Úroveň: 1
12
Cooldown
Sklon (nohy na šířku ramen)
Úroveň: 1
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Komentář