81
Cvičení

Ian Thorpe

~19 min.
~228 kalorie
Žena
⁉️ Komentář

Ian James Thorpe (narozen 13. října 1982 v Sydney, Austrálie) je australský plavec, který získal 5 zlatých olympijských medailí a 16 medailí z mistrovství světa, z nichž 11 je zlatých. Jeho freestyle technika je považována za jednu z nejrafinovanějších na světě.

zajímavost

V osmi letech šel Ian na své první plavání, které odhalilo ianovu alergii na sloučeniny chloru. Vzdát se plavání nebylo součástí plánu budoucího sportovce. Koupil si sponu na nos, aby se vyhnul vdechování výparů chloru, a pokračoval v tréninku. Thorpe nikdy neměl v úmyslu stát se profesionálním plavcem, natož plaveckým šampionem. Každý den chodil na hodiny plavání ne proto, že měl na mysli cíl, ale proto, že absolutně miloval plavání. Jeden z Ian trenérů viděl jeho potenciál a rychle si uvědomil, že chlapec byl předurčen stát se rekordmanem. Nakonec se Ian ujal soutěžního plavání, které bylo plné cen a rekordů.

Uvozovka

Myslím, že je lepší se o něco pokusit a selhat, než se o to ani nepokusit, takže jsem rád, že jsem byl připraven se tam postavit.

zahřát
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Rotace 2
1
Úroveň: 2
8
Sklon (nohy na šířku ramen)
1
Úroveň: 1
15 SEK.
Dřepy (Poloha širokých nohou)
1
Úroveň: 1
15
Dolní část zad se protáhne rotací
1
Úroveň: 1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Boční výpad stretch
1
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Kolo 1
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Reverzní únos nohou prkna
5
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
3
Úroveň: 1
15
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Kolo 2
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Reverzní únos nohou prkna
5
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
3
Úroveň: 1
15
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Kolo 3
Čtverec na předloktí
3
Úroveň: 3
10
Reverzní únos nohou prkna
5
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Nízký tah
2
Úroveň: 2
12
Dřepy (Poloha širokých nohou)
3
Úroveň: 1
15
Vysoký tah
1
Úroveň: 1
12
Výstup na prkno
3
Úroveň: 1
12
Hip Press
6
Úroveň: 1
8
Cooldown
Cossack squat v ohnuté poloze
1
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R1
14 SEK.
Prodloužení dolní končetiny
1
Úroveň: 1
R2
14 SEK.
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5

Komentář