zahřát
Dřepy (Poloha širokých nohou)
Úroveň: 2
15
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S1
5
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
S2
5
Zadní prodloužení
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Latissimus stretch
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 1
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 1
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 1
8
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Hip Press
Úroveň: 1
8
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Hip Press
Úroveň: 1
8
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Hip Press
Úroveň: 1
8
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Cooldown
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R1
6
Prodloužení krku
Úroveň: 1
R2
6
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Sklon se zkříženýma nohama
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář