zahřát
Embryo
Úroveň: 1
10 SEK.
Dlouhý Torzo Twist Stretch
Úroveň: 1
10 SEK.
Kozácký squat
Úroveň: 1
10
Výpady L
Úroveň: 1
6
Rotace 1
Úroveň: 1
8
Prodloužení dolní končetiny
Úroveň: 1
14 SEK.
Nástěnná skluzavka (stojan odvrácený od kotevního bodu)
Úroveň: 1
8
Hlavní cvičení
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 1
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 1
8
Start sprintu (střídavý)
Úroveň: 2
10
Flexe kyčle a dolní končetiny (střídavá)
Úroveň: 1
8
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Pull-up s paralelním úchopem
Úroveň: 1
10
Úzký tisk
Úroveň: 1
10
Hip Press
Úroveň: 1
8
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Hip Press
Úroveň: 1
8
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Hip Press
Úroveň: 1
8
Prkno
Úroveň: 2
40 SEK.
Cooldown
Widmill
Úroveň: 1
R1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
R2
10 SEK.
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Dolní část zad se protáhne rotací
Úroveň: 1
15 SEK.
Delfín
Úroveň: 1
8
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Komentář