zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
Úroveň: 1
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Cooldown
Rotace ramen
Úroveň: 1
R1
8 SEK.
Rotace ramen
Úroveň: 1
R2
8 SEK.
Masáž
Úroveň: 1
8
Krátké prodloužení
Úroveň: 1
8
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
R2
5
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Stojící quadriceps stretch (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Komentář