zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 1
12
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
L rozšíření
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřep
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřep
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřep
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
Předplatné potřebný
Přehyb dopředu
Úroveň: 4
10 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář