zahřát
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S1
5
Předplatné potřebný
Jednonohý kyčelní závěs
Úroveň: 1
S2
5
Předplatné potřebný
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Zadní prodloužení
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Sumo squat
Úroveň: 2
10
Předplatné potřebný
Výpad vpřed
Úroveň: 1
15 SEK.
Předplatné potřebný
M Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Zadní deltový úsek
Úroveň: 1
S2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřep
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřep
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Předplatné potřebný
Dřep
Úroveň: 3
20
Předplatné potřebný
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Střední tah
Úroveň: 2
12
Předplatné potřebný
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Cooldown
Výpady L
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Výpady L
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R1
5
Předplatné potřebný
T Rotace Páteře
Úroveň: 1
R2
5
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Předplatné potřebný
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Předplatné potřebný
Delfín
Úroveň: 1
8
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
Cossack squat v ohnuté poloze
Úroveň: 1
10
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Předplatné potřebný
Boční výpad stretch
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Předplatné potřebný
K dispozici po platba
Komentář