zahřát
Sumo squat
Úroveň: 1
10
Widmill
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
Úroveň: 1
12
Motýl
Úroveň: 1
10
Y Stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
Úroveň: 2
12
Střední tah
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
Úroveň: 1
10
Cooldown
Rozšíření W
Úroveň: 1
8
Boční náklon
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Komentář