96
Cvičení

Errola Spence

~22 min.
~264 kalorie
⁉️ Komentář

Errol Spence (narozen 13. ledna 1990 v Long Island, New York, USA) je americký profesionál boxer, sjednocený mistr světa. Soutěží v divizi welterové a střední váhy.

zajímavost

Když Errol vyhrál tři po sobě jdoucí národní mistrovství Spojených států, quckly získal pozornost veřejnosti a tisku. Být mimořádným levorukým boxerem, Spence může vyčerpat své soupeře v prvních kolech boje. Jeho stikes je známo, že knockout soupeře, než jeho fanoušci zaujmou svá místa. Na začátku své kariéry Spence bojoval osmkrát, ve všech zvítězil a vyhrál šest v dálce. Errol je boxer, který během své profesionální kariéry nikdy neprohrál Boj.

Uvozovka

Mým cílem v boxu je přání stát se jedním z největších v historii.

zahřát
Sumo squat
1
Úroveň: 1
10
Widmill
1
Úroveň: 1
S1
10 SEK.
Widmill
1
Úroveň: 1
S2
10 SEK.
Střední tah
1
Úroveň: 1
12
Motýl
1
Úroveň: 1
10
Y Stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Biceps stretch
1
Úroveň: 1
8 SEK.
Houpací Síť-Delfín
1
Úroveň: 2
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S1
5
Hrdina představovat
1
Úroveň: 2
S2
5
Hlavní cvičení
Kolo 1
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
4
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Kolo 2
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
4
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Kolo 3
Boční výpad (střídavý)
3
Úroveň: 2
12
Vysoký tah
2
Úroveň: 2
12
Kliky s úzkým úchopem v prkně
4
Úroveň: 1
10
Reverzní prkno
4
Úroveň: 3
40 SEK.
Dřep
5
Úroveň: 3
20
Vyjděte na prkno na předloktí
4
Úroveň: 2
12
Střední tah
2
Úroveň: 2
12
Rotace trupu s dřepem (ze strany ot strany)
8
Úroveň: 1
10
Cooldown
Rozšíření W
1
Úroveň: 1
8
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R1
6
Boční náklon
1
Úroveň: 1
R2
6
Úsek dolní části zad
1
Úroveň: 1
10 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
squat řádek 4 (střední gluteální)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R1
15 SEK.
Protahování zadního stehna (jedna noha)
1
Úroveň: 1
R2
15 SEK.

Komentář